दोस्तो देश में गर्मी अपनी चर्म सीमा पर हैं खासकर उत्तर भारत में जहां 45 डिग्री से भी पारा उपर है, यहां के कई इलाकों में तेज़ गर्मी और लगातार लू लेकर आ रहा है, जिसका लोगों की सेहत और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर काफ़ी असर पड़ रहा है। चिलचिलाती गर्मी, तेज़ धूप और गर्म हवाओं से डिहाइड्रेशन और गर्मी से जुड़ी बीमारियों, खासकर हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ रहा है। आइए जानते हैं किन लोगो को लू में घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए- 

बढ़ती गर्मी से हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ रहा है

लगातार बहुत ज़्यादा गर्मी में रहने से शरीर से तेज़ी से पानी कम होता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह हीटस्ट्रोक का रूप ले सकता है।

हीटस्ट्रोक के आम लक्षण

चक्कर आना

उल्टी होना

बहुत ज़्यादा कमज़ोरी महसूस होना

तेज़ बुखार होना

बेहोश होना या अचेत हो जाना

इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से सेहत से जुड़ी गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं।

बहुत ज़्यादा गर्मी में बाहर जाने से किसे बचना चाहिए?

सेहत के जानकार लोगों के कुछ खास ग्रुप को सलाह देते हैं कि वे तेज़ धूप और गर्म हवाओं के दौरान जितना हो सके घर के अंदर ही रहें।

बुज़ुर्ग लोग

60 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को गर्मी से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज़्यादा होता है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ शरीर की तापमान को कंट्रोल करने की क्षमता कमज़ोर हो जाती है, जिससे हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

छोटे बच्चे

बच्चे बहुत ज़्यादा गर्मी बर्दाश्त करने में कम सक्षम होते हैं। बाहर खेलना या सीधे धूप में लंबे समय तक रहना, तेज़ी से डिहाइड्रेशन और थकान का कारण बन सकता है।

गर्भवती महिलाएँ

बहुत ज़्यादा गर्मी और डिहाइड्रेशन का गर्भवती महिलाओं और उनके होने वाले बच्चों, दोनों पर बुरा असर पड़ सकता है। इस दौरान शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना और बाहर निकलने से बचना बहुत ज़रूरी है।

हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों वाले लोग

जिन लोगों को हाइपरटेंशन या दिल से जुड़ी बीमारियाँ हैं, उन्हें बहुत ज़्यादा तापमान में सांस लेने में दिक्कत और खून के बहाव में रुकावट महसूस हो सकती है।

लू के दौरान सुरक्षित कैसे रहें

नियमित रूप से खूब पानी पिएँ

दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें

हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें

बाहर निकलते समय छाता, टोपी या स्कार्फ़ का इस्तेमाल करें

पानी की कमी पूरी करने वाले फल और ड्रिंक्स का सेवन करें

सही सावधानियाँ बरतने से आप अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं और चल रही लू के दौरान गर्मी से जुड़ी आपात स्थितियों से बच सकते हैं।