दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें कई विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती हैं, ऐसा ही एक विटामिन हैं विटामिन डी, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत रखने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसका काम सिर्फ़ हड्डियों की सेहत तक ही सीमित नहीं है। यह ज़रूरी पोषक तत्व इम्यून सिस्टम, मांसपेशियों के काम करने की क्षमता और शरीर की कई ज़रूरी प्रक्रियाओं में मदद करता है। 

बहुत से लोगों का मानना ​​है कि विटामिन D की कमी से सिर्फ़ हड्डियां कमज़ोर होती हैं, विटामिन D की कमी और दिल की बीमारियों के बीच संबंध देखा है, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिल की सेहत कई चीज़ों पर निर्भर करती है और सिर्फ़ विटामिन D ही इसकी एकमात्र वजह नहीं है। यहां जानिए आपको क्या जानना चाहिए।

क्या विटामिन D की कमी दिल की सेहत पर असर डाल सकती है?

विटामिन D का कम लेवल दिल से जुड़ी कुछ बीमारियों के ज़्यादा जोखिम से जुड़ा है। विटामिन D दिल, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।

अभी तक के वैज्ञानिक सबूतों से यह पक्के तौर पर साबित नहीं हुआ है कि विटामिन D की कमी सीधे तौर पर दिल की बीमारी का कारण बनती है या सिर्फ़ विटामिन D सप्लीमेंट लेने से दिल की समस्याओं को रोका जा सकता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात पर ज़ोर देते हैं कि दिल की बीमारी कई वजहों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

हाई ब्लड प्रेशर

डायबिटीज़

मोटापा

स्मोकिंग

शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना

Unhealthy जीवनशैली और खान-पान

इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपमें विटामिन D की कमी है, तो खुद से इलाज करने के बजाय सही जांच और इलाज के लिए हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लें।

विटामिन D की कमी के आम लक्षण

विटामिन D की कमी अक्सर धीरे-धीरे होती है और कई लोगों को शुरुआती स्टेज में इसके लक्षण पता नहीं चलते। जैसे-जैसे कमी बढ़ती है, ये लक्षण दिख सकते हैं:

लगातार थकान और कम एनर्जी महसूस होना

मांसपेशियों में दर्द या कमज़ोरी

हड्डियों और जोड़ों में दर्द

बार-बार पीठ दर्द होना

इंफेक्शन का ज़्यादा खतरा

मूड में बदलाव या उदासी महसूस होना

गंभीर मामलों में चलने-फिरने में दिक्कत

हड्डियों का कमज़ोर होना और फ्रैक्चर का ज़्यादा खतरा

इसलिए विटामिन D की कमी का पता लगाने का सबसे भरोसेमंद तरीका ब्लड टेस्ट है।

विटामिन D का सही लेवल कैसे बनाए रखें

रोज़ाना सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताएं।

विटामिन D से भरपूर चीज़ें खाएं, जैसे फैटी फिश, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड दूध और फोर्टिफाइड अनाज।