दोस्तो सर्द मौसम में हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से सर्दी, खांसी, वायरल इन्फेक्शन और दूसरी मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने के लिए, अपनी रोज़ाना की डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स को शामिल करना ज़रूरी है। आइए जानते हैं सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए किन चीजों का करें सेवन- 

सर्दियों में बीमारी का खतरा

कम तापमान हमारे इम्यून सिस्टम की प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे वायरस के लिए हमला करना आसान हो जाता है। नेचुरल पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार बीमारियों को दूर रखने में अहम भूमिका निभा सकता है।

आंवला (इंडियन गूजबेरी)

आंवला विटामिन C का पावरहाउस है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है। सर्दियों में नियमित रूप से आंवले का सेवन सर्दी, खांसी और बार-बार होने वाले इन्फेक्शन को रोकने में मदद करता है।

अदरक

अदरक स्वाभाविक रूप से शरीर को गर्म रखती है और गले में खराश और कंजेशन से राहत देती है। सर्दियों में चाय या खाने में अदरक मिलाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

लहसुन

लहसुन में मज़बूत एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। सीमित मात्रा में लहसुन का सेवन शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है और ओवरऑल इम्यूनिटी में सुधार करता है।

हल्दी

हल्दी अपने एंटी-इन्फ्लेमेटरी और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीने या खाने में हल्दी मिलाने से शरीर अंदर से मज़बूत होता है।

खट्टे फल

संतरे और मीठे नींबू जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं। अपनी सर्दियों की डाइट में खट्टे फलों को शामिल करने से बेहतर इम्यूनिटी मिलती है और आम इन्फेक्शन दूर रहते हैं।