दोस्तो आज के युवा अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली इतनी खराब हो गई हैं कि कई स्वास्थ्य समस्याएं उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं, जिसमें मोटापा सबसे बड़ी मुसीबत हैं, इससे निपटने के लिए, लोग अक्सर वज़न घटाने के अलग-अलग तरीके अपनाते हैं—लेकिन ये सभी बातें सच नहीं होतीं। कुछ आम गलतफहमियां आपको गुमराह कर सकती हैं और आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं इन मिथक के बारे में-
गलतफहमियां: कार्ब्स पूरी तरह छोड़ने से वज़न घटाने में मदद मिलती है
कार्बोहाइड्रेट शरीर की एनर्जी का मुख्य सोर्स हैं। इन्हें पूरी तरह खत्म करने से कमज़ोरी, एनर्जी की कमी और न्यूट्रिशन में असंतुलन हो सकता है।
गलतफहमियां: सिर्फ़ एक्सरसाइज़ ही काफ़ी है
एक्सरसाइज़ ज़रूरी है, लेकिन वज़न मैनेजमेंट में डाइट भी उतनी ही ज़रूरी भूमिका निभाती है। सही न्यूट्रिशन के बिना, वर्कआउट से मनचाहे नतीजे नहीं मिलेंगे।
लो-फैट या फैट-फ्री प्रोडक्ट्स वज़न घटाने में मदद करते हैं
सभी लो-फैट प्रोडक्ट्स हेल्दी नहीं होते। उनमें से कई में एक्स्ट्रा चीनी या आर्टिफिशियल चीज़ें होती हैं। नट्स, सीड्स, एवोकाडो और घी जैसे हेल्दी फैट्स—जब कम मात्रा में खाए जाते हैं—तो बेहतर मेटाबॉलिज्म और पूरी हेल्थ में मदद करते हैं।
भूखे रहने से आपका वज़न तेज़ी से कम होता है
खाना छोड़ने या भूखे रहने से मेटाबॉलिज्म कम होता है और शरीर कमजोर होता है। इससे वज़न कम होने के बजाय और ज़्यादा हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
